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安全健身注意事项健身的时候,其实有很多注意事项,如果不注意,有时候健身可能会伤害到自己的身体


安全健身注意事项,就把健身过程极容易出现的坏习惯给大家指出来,大家应该注意改正


有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。这种情况在很多人身上都有,应该注意改正

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热爱健身是一件好事情,但我们需要掌握正确、科学的方法才可以。


对于以前没有锻炼过的人,不能突然增大锻炼量,正确的做法是从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。


一些有钱人,可能会办一些健身会所的卡,去健身房锻炼身体,但普遍存在一个误区,就是去把所有健身器材玩一次,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过大、过强,会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持。


有些人健身是为了减肥,感觉只要多运动,就能把体重降下来,其实也不完全正确,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。


锻炼之前,最好进行一次热身热身是为了适应后续锻炼,有利于伸拉,以免造成损伤。


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