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如何在健身中保证身体安全

如何在健身中保证身体安全

1:活动前要根据不同的运动确定穿什么样的鞋子和衣服,这样运动过程就不会发生因为选鞋不适当造成的脚部疼痛。比如说在打篮球的时候就应该穿专门打篮球的运动装和运动鞋。在跑步锻炼的时候就应该穿布鞋跑步,事先根据不同的运动来进行不同的调整。

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2:活动前做下准备活动,防止肌肉在运动拉伤。比如说在举哑铃的时候,可以选择先做几十个俯卧撑来练练身,确保一切都没问题的时候再举哑铃也不迟啊,因为哑铃真是锻炼人手臂力量的。毕竟安全是第一位
3:运动中要尽量避免野蛮动作,确保自身安全.比如说在做高难度俯卧撑的时候,也就是单身做俯卧撑,千万不要强来,想挑战自己可以,但前提是要顾及到自己的自身安全,在之前需要衡量什么该做,什么不该做。

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