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安全健身需要注意哪些重要事项

安全健身需要注意哪些重要事项。一定要学会保护自己

记住健身是为了自己的身体而做,切勿过量或过深,这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤!千万不可这样得不偿失!可以找个教练给你推介训练量,合理地安排训练时间或其他内容。

安全健身需要注意哪些重要事项 健身安全 第1张

不要感到害怕

健身房初到者,总能在健身房里看到一个个健身房老妖,个个臂粗腰大,从而有畏惧心理而对健身出现抵触情绪。请崛弃这种心理,那些胖大个也是从你们这初学者开始变化的。

正确使用器材(动作)

健身初学者常常会出现做俯卧撑手累,做腹肌锻炼脖子疼,总之该哪里酸的没反应,倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事,动作不标准是对你的训练没有明显效果的,而且会加大你受伤的概率,请观看视频或找专业人士指导。

要做好热身准备

总有人到了健身房后就开始咔咔地练,觉得这些不过是

。然后选了负荷更重的,就可能是肌肉拉伤的时候。我们不可学习这种做法,一定要在练前认认真真热身,身体有反应后锻炼效果也会更好

安全健身需要注意哪些重要事项 健身安全 第2张

注意饮食

健身即消耗你的热量及能减的肌肉,而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉,而吃东西却比健身要容易许多,几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食就会被弥补回去,所以我们要控制饮食,不可让健身做无用功。

带着目标和希望

你究竟是想瘦身,减脂,还是增肌?有了明确的目标才会有动力,才会找到正确的方法,才会越练越有劲。即使没有条件去到健身房,如果在家里有时间,也可以买一块小白板写上计划或项目,严格执行。


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