• 朋友圈里每天几万步的行走算运动吗?

    朋友圈里每天几万步的行走算运动吗?

    朋友圈里每天几万步的行走算运动吗?现在的生活中出现了很多记录步数的软件,在朋友圈里每天都对步数进行着激烈的比赛,可是有没有想过一个问题:朋友圈里每天几万步的行走算运动吗?研究告诉我们,最有益的锻炼所需要的努力程度处于两个极端:一种只会引起轻微的心率和呼吸节奏上升;另 一种却会让 人剧烈流汗、喘气、燃烧和呼吸。长时间强力锻炼的人往往认为走路是浪费时间。然而, 走路才是将时间利用到了极致。正是这个原始的人类动作,将我们与猿区别开来。走路没有强烈到能锻炼力量,但它却是最好的一项运动。因为走路能全天保持血液流动、心脏波动、...

  • 不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?

    不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?

    不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?对于小仙女们来讲,减肥是一个一直被关注的话题;纵观大家选择的方法,不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式,对于这样的减肥方式,真的靠谱吗?如果采用这种方法,一星期又可以瘦多少斤?关于“不吃主食减肥”,有些事情需要您明确知晓。不吃主食减肥从何而来?其实,对于不吃主食减肥这种方式而言,是20世纪50年代就开始流行的一种方法,很多人采用,但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食减肥对于身体有何危害?不吃主食减肥这种方式很难让人接受:首先,完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受,...

  •  如何矫正X型腿/O型腿?

    如何矫正X型腿/O型腿?

     如何矫正X型腿/O型腿?专家说,“一个人是 X型腿/O型腿,那么很容易膝痛或小腿疼痛 。”这是不是就意味着X型腿/O型腿的人真的不适合跑步?他们跑步是否会必然发生伤痛?难道跑步就真的与他们无缘?一、什么是X型腿 /O型腿?当我们正常站立时,正常腿型表现为双脚并拢时膝盖可以互相完全靠拢。而 X型腿则表现为,两膝盖完全靠拢时,两脚无法完全靠拢,就为X型腿,学名叫膝外翻。同理,双脚并拢时,膝盖无法完全靠拢,两膝盖间存在一定空隙,也就是 O型腿,又叫罗圈腿,学名为膝内翻。造成它们的原因除先天遗传外,后天营养不良...

    健身康复 2019-12-22 45 0
  • 健身教练给减肥人士的15条忠告

    健身教练给减肥人士的15条忠告

    健身教练给减肥人士的15条忠告.脸蛋儿是父母给的,完美身材但是自身造的。要想感受减肥瘦身整容术的奇妙的你,在迈出腿以前请好好地思索一下,动动脑子再行動。喏,先來听听看健身房教练给胖纸们的15条告诫吧,你就会发现原先自身有机会再生一次。1.想减肥哪儿就锻练哪个位置就好了没?许多人觉得锻练哪家位置就能减去哪儿的人体脂肪,殊不知它是不正确的念头!要了解,人体脂肪的沉积是全身性的,并沒有局部减肥这一说。男生腹腔沉积得更快,而女人臀部、小肚子及腹部沉积的更快,随后才算是四肢。因而减肥瘦身都是全身性的,且四肢减得更快,腰腹部和...

  • 在健身房减肥的方法

    在健身房减肥的方法

    健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导 ,有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉,让身材更有形,也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢?1、时间安排:开始的时候每周3-4次,每次运动60-90分钟。2、运动搭配:有氧运动连续45分钟,其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。3、有氧运动:可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机,时间45分钟以上,可以单项45分钟,也可以组合,比如:跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟,保证运动时间...

  • 为什么健身前需要减脂?

    为什么健身前需要减脂?

    为什么健身前需要减脂?为什么你永远也不会健身成功?健身中需要如何补水呢?我们给你总结了7个关于健身的问题,过来了解一下吧!了解了这些,你就更容易健身啦,你的健身的体验也会更好。第一个健身问题:为什么健身前需要减脂?因为脂肪和肌肉是两个敌人。如果给你的体脂率过高的话,那么肌肉就会被脂肪所掩盖。所以,如果你想要参加健身,就一定要减体脂率,让体脂率降低到一定地步的时候,才可以参加健身。正常来说,我们的身体体脂率男性在百分之十五到百分之十八,而女性往往是高于高男性,没错,减肥的小姐姐们一定要注意咯,关于体脂率的健康程度的要...

    健身减脂 2019-12-20 44 0
  • 运动减肥一定要注意的九个细节

    运动减肥一定要注意的九个细节

    运动减肥一定要注意的九个细节.在这个以瘦为美的时代,肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下 高频率、高强度的健康运动?  高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。  分段做运动效果会更好  把2小时的健身运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次,共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间...

  • 运动康复师与按摩差别可不止一点!

    运动康复师与按摩差别可不止一点!

    都会许多人跟我说运动康复是啥,我能告知她们物理学康复师,关键是根据非入侵性的医治方式 (如运动疗法等)协助病人康复治疗。比如说,对于腰间盘突出的病人,我能为他开展全方位的人体作用评定。在合适的状况下,开展技巧医治,出示目的性的运动康复计划方案并具体指导他怎样开展康复治疗。这时,总還是许多人在如梦初醒后问,“我觉得就是说人们我国的推拿按摩吗?”实际上每每听见这类了解我是非常烦闷的。那麼物理学康复师与推拿按摩有哪些关联呢?基础理论基本不一样:以物理学运动康复中的技巧康复治疗为例,由于全是途手在人体上开展,姿态上看见也类...

  • 健身教练培训掌握了运动康复会有哪些好处?

    健身教练培训掌握了运动康复会有哪些好处?

    提起运动康复大家可能会感到很陌生,概念也非常模糊。其实运动康复是康复的一个分支,是用理疗的手法使人恢复正常运动能力的一门学科。它在健身行业中占据非常重要的地位,是健身教练必须掌握的一门技能!  目前去健身房锻炼的有一大部分人都会有一些身体上的疼痛或者体态上的问题,很多上班族因为经常对着电脑久坐不运动导致身体出现各种亚健康问题。  这些问题都会影响到我们平时的生活状态。不仅是普通人需要康复训练,专业的运动员和舞蹈演员是更加需要做康复训练,因为他们经常在在赛场上比赛和表演,很容易受到运动损伤。  运动康复是如何应用在健...

  • 减脂是什么意思

    减脂是什么意思

     减脂是什么意思  减脂的定义  体内脂肪超过正常范围之内的人,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。  减脂方法  近些年来,医学界不断发展,人们对肥胖的认识也越来越深刻,像世界三大身体品质管理中心--- HOLLYWOOD、BEAUTIFULL  HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式,给肥胖人群带来福音。  首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案,运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂,对于饮食方面,要强化营养配合结构...

  • 如何运动减脂

    如何运动减脂

     如何运动减脂  1、加点力量练习  对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。  美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。  每周进健身房做两次重量训练,或养成每日举哑铃的习惯,都能使身体肌肉更结实,促进脂肪的自我消耗。 2、“短”时多次运动  有研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,...

  • 开始健身的人,到底是先增加肌肉,还是先减脂呢?

    开始健身的人,到底是先增加肌肉,还是先减脂呢?

    开始健身的人,到底是先增加肌肉,还是先减脂呢?如今愈来愈多的人都刚开始运动健身了,但是刚开始运动健身的人都是有那样一个的疑惑,我尽管并不是很肥,可是我的体脂比运动健身的一切正常水准是高的,那么我一开始应当是先减肥吗?换句话说還是先减脂增肌?实际上它是看一下你运动健身是以便哪些?当你的运动健身总体目标是给你自身看上去不那么胖,网编提议你立即减肥就行了,并不一定先减脂增肌,并且那样一样能够 迅速的超过你要想的总体目标。但当你只是并不是以便让自身看上去不那麼胖,只是以便让自身的外观设计变得越来越漂亮,或是是让自身的能量更...

  • 健身减脂的时候,很容易犯的错误

    健身减脂的时候,很容易犯的错误

    健身减脂的时候,很容易犯的错误.朋友你好,为了拥有更好的身材,跟小盟一起来健身吧!。特别是女孩子们,身上的一小块胖肉,都会让她们为之烦恼下去。很多人胖起来的原因,更多的是管不住自己的嘴巴,特别是节假日的时候,暴饮暴食,俗话说的好,每肥胖症是当下最令人烦恼的问题逢佳节胖三斤!一旦胖起来,就想去减脂。但是,许多人在减脂的过程中,却犯着许多错误,导致胖肉迟迟不能瘦下来。错误是难免的,但是也要避免一些常见的错误,这样才能加快减脂的步伐,达到你想要的目的。那么问题来了,在减脂的期间,很容易犯的错误有哪些呢?1.减脂期间不进行...

«   2019年12月   »
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

文章归档