健身瘦身

  • 不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?

    不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?

    不吃主食减肥,一星期到底可以减多少斤?对于小仙女们来讲,减肥是一个一直被关注的话题;纵观大家选择的方法,不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式,对于这样的减肥方式,真的靠谱吗?如果采用这种方法,一星期又可以瘦多少斤?关于“不吃主食减肥”,有些事情需要您明确知晓。不吃主食减肥从何而来?其实,对于不吃主食减肥这种方式而言,是20世纪50年代就开始流行的一种方法,很多人采用,但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食减肥对于身体有何危害?不吃主食减肥这种方式很难让人接受:首先,完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受,...

  • 健身教练给减肥人士的15条忠告

    健身教练给减肥人士的15条忠告

    健身教练给减肥人士的15条忠告.脸蛋儿是父母给的,完美身材但是自身造的。要想感受减肥瘦身整容术的奇妙的你,在迈出腿以前请好好地思索一下,动动脑子再行動。喏,先來听听看健身房教练给胖纸们的15条告诫吧,你就会发现原先自身有机会再生一次。1.想减肥哪儿就锻练哪个位置就好了没?许多人觉得锻练哪家位置就能减去哪儿的人体脂肪,殊不知它是不正确的念头!要了解,人体脂肪的沉积是全身性的,并沒有局部减肥这一说。男生腹腔沉积得更快,而女人臀部、小肚子及腹部沉积的更快,随后才算是四肢。因而减肥瘦身都是全身性的,且四肢减得更快,腰腹部和...

  • 在健身房减肥的方法

    在健身房减肥的方法

    健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导 ,有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉,让身材更有形,也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢?1、时间安排:开始的时候每周3-4次,每次运动60-90分钟。2、运动搭配:有氧运动连续45分钟,其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。3、有氧运动:可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机,时间45分钟以上,可以单项45分钟,也可以组合,比如:跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟,保证运动时间...

  • 运动减肥一定要注意的九个细节

    运动减肥一定要注意的九个细节

    运动减肥一定要注意的九个细节.在这个以瘦为美的时代,肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下 高频率、高强度的健康运动?  高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。  分段做运动效果会更好  把2小时的健身运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次,共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间...

  • 减脂是什么意思

    减脂是什么意思

     减脂是什么意思  减脂的定义  体内脂肪超过正常范围之内的人,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。  减脂方法  近些年来,医学界不断发展,人们对肥胖的认识也越来越深刻,像世界三大身体品质管理中心--- HOLLYWOOD、BEAUTIFULL  HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式,给肥胖人群带来福音。  首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案,运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂,对于饮食方面,要强化营养配合结构...

  • 如何运动减脂

    如何运动减脂

     如何运动减脂  1、加点力量练习  对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。  美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。  每周进健身房做两次重量训练,或养成每日举哑铃的习惯,都能使身体肌肉更结实,促进脂肪的自我消耗。 2、“短”时多次运动  有研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,...

  • 怎么减肚子上的赘肉

    怎么减肚子上的赘肉

    怎么减肚子上的坠肉?给你处理的方式了没有?是不是你还要为怎么减肚子上的坠肉而烦恼。无须担忧,有关怎么减肚子上的坠肉的事就交到我来处理吧,如果你按下面做,毫无疑问会有非常好的减肥瘦身。消耗脂肪最好是的减肥的方法是做很多的心脑血管病健身运动。一些非常好的事例是:走动跑步游水有氧运动减肥骑单车但不管你挑选哪样健身运动,消耗脂肪的最好有氧运动减肥全是战略的。要不开展高韧性间歇性训炼,要不开展极低抗压强度的有氧运动走动,或是理想化状况下二者并行不悖。如果你全身肌肉中的人体脂肪降低时,你能看起来更健体,更不松驰。练肌肉点燃大量...

  • 健身能减肥吗

    健身能减肥吗

    健身能减肥吗?健身能减肥,影响体重变量的主要有水分、肌肉和脂肪。这里需要注意,日常我们所说的“减肥”要减的是脂肪,而非肌肉和水分;我们经常会看到一个人在大汗淋漓或是偶尔进行一次运动后,体重会有一些下降,以为这就是“减肥”,其实这里减的大多是水分。其次,提供人体热量的有糖类、蛋白质和脂肪。人体中的糖是以糖原形式存在的,分别有肝糖原和肌糖原,与身体运动有关的主要是肌糖原。人在运动时,最先消耗的是肌肉里的肌糖原,而后才消耗皮下等部位的脂肪。最后消耗的是蛋白质;而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因...

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